باسن گرد و خوش فرم Round and shapely hips

فوق العاده ترین حرکات برای
باسن
باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده که به آن‌ها عضلات سرینی گفته می‌شه.
قوی‌ترینِ آن‌ها عضله سرینی بزرگه و برای رشد این عضله (درست مثل بقیه عضلات) باید ورزش‌های قدرتی انجام بدید و با وزنه با کش مقاومت بالا کار کنید. برای ساختن ران و بزرگ کردن باسن، باید روی عضلات این قسمت بیشتر کار کنین.

انجام این تمرینات مخصوص و سوزاندن چربی‌های اضافه، به خوش‌فرم و بزرگ شدن باسن کمک میکنه.
البته تا وقتی‌که از مکمل تمرینات، یعنی رعایت رژیم غذایی و برنامه ورزشیِ اصولی غافل نشید.
ضمنا این نکته را در نظر داشته باشید که ساختار باسنِ افراد، متفاوت است (گرد، کشیده ، تخت، مربعی و…) و تمرینات ورزشی به‌‌طور کل ساختار ژنتیکی باسن را تغییر نمی‌دهد.
اما میتوان برای رشد عضلات و تغییر حجم روی آن کار کرد 💪🏾

برای دریافت برنامه تمرینی و شرکت در کلاسهای آنلاین من به صفحه من در این.ستاگرام به نام زینب سلیمی
Zeynabi.fitrx
پیام بزارید 💪🏾💞

دوستون داره زی زی

باسن گرد ورزش برای باسن تمرینات ورزشی باسن آموزش تمرینات ورزشی باسن لاغری باسن